Эргономика и спина

Выявление плохой осанки и риски

Многие потенциально опасные ситуации, которые приводят к повреждению спины, могут быть идентифицированы и их можно  избежать, следуя четырем основным правилам:

1. Длительное статическое положение является врагом позвоночника. Здоровый организм может  переносить пребывание в одном положении только  в течение примерно 20 минут. Именно поэтому, сидя в самолете, за столом в офисном кресле или в кинотеатре   человеку становится неудобно через короткий промежуток  времени. Длительное стояние, например,  при работе на сборочной линии, как правило, приводит к болям в спине. Длительное удержание тела в одной позе постепенно приводит к уменьшению эластичности мягких тканей (мышц, связок и сухожилий). По мере накопления стрессового воздействия  появляется и дискомфорт в конечностях.

Решение в данном случае очень простое. Если вы сидите в офисном кресле или стоите в очереди, меняйте  часто  положение. Надо просто двигаться — встать или сесть, вытянуться  или пройтись хотя бы на месте. После возвращения в  положение, стоя или сидя необходимо  использовать альтернативные позы  в течение некоторого времени, что позволит тканям восстановить эластичность необходимую  для защиты суставов.

2 .Частые или повторяющиеся растяжения в суставах  до  конечного диапазона движения или неудобные, угловые движения  могут сковывать суставы. В отличие от работ, которые требуют длительного сидения в офисном кресле, работы, которые требуют частых повторяющихся движений, могут вызвать  гораздо больший дискомфорт. Такие работы  включают: подъем тяжестей  с пола, поднимание  над головой, сдвигание крупногабаритные грузов или использование  вращательных или крутящих  усилий при перемещении предметов. В таких случаях следует ожидать повреждения структур спины .

3. Большие нагрузки представляют наибольший   риск

Если работа требует перемещения тяжелых или громоздких предметов, очень  важно использовать  правильные инструменты или делать это с помощью других людей

4 Усталость от сидения в офисном кресле в течение нескольких дней, от  работы или от бессонницы может приводить к тому, что движения человека становятся неловкими. Если человек переутомился или чувствует усталость, желательно избегать подъема тяжестей в одиночку или  делать это быстро.

Осанка очень важна как дома, так и на работе. Восстановление   здоровой осанки  — является ценным компонентом профилактики и лечения   боли в спине во время выполнения любой деятельности. Неправильное осанка туловища  в положение, стоя, в течение длительного периода времени, или в положение,  сидя в офисном кресле, а также   во время вождения автомобиля являются наиболее распространенными причинами болей в спине.

Свобода в небольшой комнате

Когда гостиная не отличается масштабом, но в ее пространстве нужно разместить зону для отдыха, а также, столовую группу, лучше сделать выбор в пользу компактных предметов обстановки. Например, установить двух-трех местный диван, одно удобное кресло и оттоманку; или поставить одни широкий диван вдоль стены, дополняя его парой пуфов.

В качестве обеденной группы можно использовать стол-трансформер, который увеличится при необходимости, и классические стулья с высокими спинками.

В маленькой гостиной не место грузной мебели или большому ее количеству — выбрать следует аккуратные, на изящных опорах предметы, простых форм без излишнего декора.

Что искать в эргономичной клавиатуре

При сравнении различных эргономичных клавиатур следует учитывать несколько моментов.

Дизайн: Есть несколько способов сделать клавиатуру эргономичной. Некоторые наклоняют клавиатуру от вас, помещая запястье в более естественное положение, другие изгибают всю клавиатуру, чтобы предотвратить большое перемещение пальцев (насколько ваши пальцы должны двигаться, чтобы нажимать определенные клавиши), а некоторые разделяются прямо вниз середина, чтобы дать больше свободы в том, где вы кладете руки. Все эти конструкции имеют свои преимущества, к ним прилагаются различные кривые обучения. Изогнутый дизайн чего-то вроде нашего первого выбора, Logitech K860 — самый простой в освоении и самый естественный, если вы новичок в эргономичных клавиатурах.

Проводной или беспроводной: На вашем столе будет на один провод меньше, особенно если вы занимаетесь прокладкой кабелей. Но это не значит, что беспроводная связь всегда лучше — когда вы работаете с беспроводной клавиатурой, может возникнуть проблема с задержкой (но это в основном только для игр) вместе с необходимостью подзарядки аккумулятора

Большинство клавиатур в этом списке являются проводными, поэтому мы обязательно обратим особое внимание на параметры беспроводной связи и время их автономной работы, когда они появятся.

Тип переключателя: Будь то механические, мембранные, резиновые колпачки или ножничные переключатели, все они предлагают разные возможности набора текста. Механические переключатели любят за различия между разными типами переключателей, но они также являются самым дорогим вариантом из всех

Мембраны, резиновые колпачки и ножничные переключатели довольно недороги и, если все сделано правильно, по-прежнему могут обеспечить качественный набор текста.

Возможность настройки: Эргономичные клавиатуры имеют довольно странное расположение. Вы можете быть вынуждены изменить мышечную память, потому что определенная клавиша была перемещена значительно по сравнению с обычными клавиатурами. К счастью, у значительной части эргономичных вариантов есть отличные инструменты для перепрограммирования, так что вы можете сделать макет любым, каким хотите. Это особенно здорово, если вы хотите внести более радикальные изменения, например, переключиться на что-то вроде Макет ДВОРАК.

Эргономичный стул – коротко о главном…

Наверняка многие из нас призадумались, а почему стул относится к факторам комфортного жилья? Какая разница, на каком стуле сидеть…? А разница огромная! Именно от удобства стула зависит здоровье нашей спины. Ведь часто мы проводим полдня на стуле – дома, на работе, потом опять дома. И если наше сидячее положение будет неправильным, неудобным, искривленным, то боли в спине не заставят себя ждать, будут становиться все сильнее и сильнее.

Но не стоит переживать, выход есть, и очень простой – это эргономический стул. Такой стул учитывает все особенности работы ОДА человека, благодаря чему обеспечивает естественное положение позвоночника во время сидения, правильную нагрузку и отдых мышц. Чего не скажешь об обычных стульях, которые способствуют искривлению спины во время сидения, неправильной нагрузке позвоночника и появлению многих заболеваний позвоночника.

Вот основные недостатки обычных кресел, стульев:

1. Форма спинки – не приспособлена для естественного поддержания спины. Это не позволяет сидеть в правильном выгнутом положении и с расслабленной шеей. Постепенно шейная область позвоночника будет перенагружаться, провоцируя образование протрузий или грыж межпозвоночных дисков.
2. Глубина сиденья – не соответствует норме (слишком глубока), от чего мы непреднамеренно принимаем позу «банана». Спина искривляется, перегружает позвоночник, и появляются позвоночные заболевания с постоянными болями или другими неприятными симптомами.
3. Наклон, форма сиденья – также не поддерживают спину в естественном положении. Часто таз немного съезжает с сиденья, образуя «дугу» позвоночника и вызывая все последующие проблемы со здоровьем.

Критерии эргономичности офисной мебели

Эргономичная мебель создает комфортные и удобные условия для работы человека. Она отвечает основным требованиям:

• Отсутствие острых углов, которые могут привести к травматизму.
• Соответствие габаритов площади рабочего места, компактность. Офисный стол и стул должны быть соразмерными друг другу и не сковывать движения работника. Большое кожаное кресло в маленьком кабинете не только выглядит неуместно, но и не дает человеку свободно перемещаться.
• Прочность конструкций исключает возможность травмы.
• Простота в обращении. Все, что требует слишком много внимания – забирает рабочее время.

Офисная мебель разрабатывается с учетом всех критериев эргономичности. Рабочее место оборудуется мобильной мебелью, при этом все, что может понадобиться в процессе работы, находится на расстоянии вытянутой руки. Энергия человека не тратится впустую, а идет на выполнение прямых обязанностей.

See also

Main article: Outline of ergonomics

Представление информации

Что бы там ни говорили недоброжелатели, а представление информации является важной частью Web-инженерии, поскольку связано с построением так называемой информационной модели. В свою очередь, эргономика предъявляет определенные требования к взаимодействию человека и машины, в том числе и в Интернете

Основными объектами здесь выступают объем представляемых сведений, темп предъявления, очередность, расположение знаков, символов и принципы их построения.

Информационная модель формируется такими средствами, как изобразительный и звуковой ряд на экране и пространственно-временная структура строения сайта. Нормативные обязательства Интернета (установленные языки разметки, форматы, контенты), как правило, не ухудшают эргономические характеристики сайтов, если их грамотно придерживаться, хотя должных акцентов не расставляют.

Например, при конструировании баннеров часто возникает проблема рационального использования пространства. Такая характеристика, как острота зрения, определяет способность человека-оператора обнаруживать мелкие детали информационной модели. Можно предположить, что будет заметен элемент, равный минимально различимому глазом пятну (угловой размер 1´). В действительности же он может быть много меньше. Это объясняется тем, что острота зрения напрямую зависит от яркости и вида контраста — прямого или обратного. При увеличении яркости размеры объекта кажутся больше, а при ослаблении — меньше, чем они есть. Иллюзии усиления яркости можно достичь, используя так называемые резонансные частоты. Например, при частоте мелькания объекта 10 Гц яркость воспринимается примерно в два раза большей, чем при равномерном свечении.

Знания об особенностях зрительной системы человека способны оказать существенную помощь при конструировании информационных ресурсов. Палочки и колбочки распределены по сетчатке глаза неравномерно. Первых больше на периферии, тогда как вторых — в центре. При слабом освещении функционируют палочки, которые позволяют замечать только оттенки серого цвета; в условиях дневного света — колбочки, они обеспечивают цветовые (хроматические) ощущения. Поэтому при низкой яркости наиболее чувствительна область 10-20° к периферии от середины сетчатки, а в дневных условиях — ее центр. В связи с этим цветовое кодирование зрительных элементов информационной модели следует производить в центральной области.

Время фиксации сигнала (метки, знака) должно быть не менее 0,2 сек. при многократном предъявлении и не менее 2 сек. — при однократном. Интервалы между появлениями знаков, требующих дискретных ответных движений, не должны быть менее 0,5 сек. При представлении текущих алфавитно-цифровых данных, если нужно точное дискретное считывание параметров, следует установить периодичность не более одного раза в секунду, а если необходимо аналоговое (определение тенденции изменения) или грубое считывание, темп может быть и выше, но все же в пределах от пяти до двух раз в секунду. Потому оправданность демонстрации на сайтах текущего времени с точностью более десятых долей секунды, от которых только рябит в глазах, вызывает сомнение. Если уж это действительно необходимо (что, поверьте, маловероятно), лучше ввести режим запроса и при дальнейшей расшифровке записи им пользоваться.

Расположение предъявляемой информации должно производиться таким образом, чтобы минимизировать зрительные маршруты по экрану. Размещение последовательно воспринимаемой информации не должно вызывать переноса взгляда более чем на 20°. Чтение слева направо и по горизонтали предпочтительнее вертикального, так как оно почти в два раза быстрее.

Форма сайта должна отвечать ожиданиям посетителя, поэтому наиболее важные сведения, предназначенные для первоначальной обработки или считывания, должны быть максимально сосредоточены в центральной части экрана. Счетчик же посещений можно припрятать где-нибудь в углу, а не выставлять напоказ. Информация, отражающая качественные изменения и требующая быстрого реагирования, должна отображаться в левом верхнем квадрате поля. Естественно, что однотипные данные на разных страницах должны располагаться в одной и той же области.

Особенности этого вида столов

Главный критерий эргономичной мебели – удобство. Стол должен обеспечивать максимальный комфорт. У него большая столешница, на которой можно разместить все необходимые вещи: канцелярия, лампа, компьютер и другая техника. Идеальными габаритами считается стол эргономичный 1200 х 900.

Распространенные ошибки в эргономике стола:

1. Недостаточный размер;
2. Большое количество предметов на столешнице;
3. Близкое расположение компьютера;
4. Неправильная ширина стола (экран находится близко к лицу либо слишком далеко);
5. Необходимость постоянно наклонять голову из-за низкой высоты;
6. Эксплуатирование конструкции несколькими людьми;
7. Провода под столом либо прочие вещи, которые захламляют пространство;
8. Блестящая столешница.

Стол эргономичной формы обязательно удобный. Для офиса стол должен быть обустроен под компьютер с выгнутой столешницей, ведь эта техника считается необходимой для работы в современном мире высоких технологий. Изогнутая форма помогает одновременно заполнять бумаги и печатать текст.

Важна также длина стола. Эргономичная высота стола – 72,5 см. Лучше всего выбирать мебель с функцией регулировки. Ноги должны спокойно размещаться под столешницей. Оптимальная глубина составляет не меньше 65 см. Такие размеры позволяют человеку легко менять положение конечностей во время работы. Долгий день в офисе обязан быть комфортным.

Понятие эргономики

Эргономика (от греческого ergon – «работа», nomos – «закон», или «закон работы») – это область знаний, которая комплексно изучает трудовую деятельность человека в системе «человек – техника – среда» с целью обеспечения эффективности, безопасности и комфорта трудовой деятельности. Поэтому исследования эргономики базируются на определении закономерностей психических и физиологических процессов, которые лежат в основе определенных видов трудовой деятельности, изучающие особенности взаимодействия человека с орудием и предметами труда.

Возникновению эргономики способствовали проблемы, связанные с внедрением и эксплуатацией новой техники и технологий в ХХ в., а именно рост травматизма на производстве, текучесть кадров и т. д., так как научно-технический прогресс начал набирать обороты, и это требовало нового объединения наук при активном привлечении психологии, гигиены и многого другого.

Современная эргономика выступает как интегральная наука о трудовой деятельности, которая позволяет повысить трудовую эффективность путем оптимизации условий труда и всех процессов, с ним связанных. Под эффективностью труда в данном случае выступает не только высокая производительность труда, но и положительное влияние на личность рабочего, удовлетворенность своим трудом. Данные, полученные с помощью эргономики, используются при разработке рекомендаций в системе научной организации труда. Эргономика решает задачи оптимизации трудовой деятельности, способствует охране труда, обеспечивая его гигиену и безопасность труда. И если гигиена труда в эргономике организуется на основе требований физиологии и медицины, то эргономический аспект безопасности труда решается, главным образом, при непосредственном вмешательстве психологии.

Нужно отметить, что эргономика занимается не только усовершенствованием условий труда при существующей технике, но и разработкой рекомендаций по проектированию новой техники и новой организации труда с позиций требований этой науки. Исходя из психологических, гигиенических и прочих условий труда, она вырабатывает соответствующие требования к технике, в том числе и к техническим средствам безопасности труда.

Современная эргономика исследует не только усовершенствование условий труда при существующей технической оснащенности, но и разработку рекомендаций новой организации труда с позиций требований этой науки.

Расположение кровати с учетом эргономики

Идеальное место для кровати в спальне – неподалеку от окна и подальше от двери. При этом, нельзя ставить кровать вплотную к окну и радиатору отопления. Рекомендуется выдержать расстояние от окна до торца кровати не менее 30 см.

Следует учитывать расположение кровати в спальне и в зависимости от того, на сколько человек она рассчитана:

• К двуспальной кровати должны быть предусмотрены проходы с двух сторон. Рекомендуемая ширина проходов для свободного перемещения около кровати – 90 — 100 см. Если у кровати имеется выдвижная система хранения, то это ширину следует увеличить в зависимости от глубины ящиков до 120-160 см. Если небольшие размеры комнаты не позволяют следовать вышеописанным правилам эргономики, то выходом из ситуации может послужить расположение двуспальной кровать одной из боковин к стене с предусмотрением свободного прохода в изножье.
• Если кровать односпальная, то подход может быть предусмотрен только с одной стороны (актуально для узких спален).
• В условиях узкой, продолговатой планировки двухспальную кровать рекомендуется располагать поперек спальни. Если же между изножьем и стеной свободное пространство составляет менее семидесяти сантиметров, то в таком случае кровать лучше устанавливать вдоль длинной стены или рассмотреть диагональное расположение.

История становления эргономики как самостоятельной дисциплины

Первые предпосылки развития новой науки о труде были положены в 1857 г. и основаны на изучении закономерности науки о природе, предложенной Войтехом Ястшембовским.

В дальнейшем такой же смысл в понятие «эргономика» вкладывали и многие другие ученые (В. М. Бехтерев, В. Н. Мясищев и др.). Отечественными учеными еще в 1920-х гг. было отмечено, что трудовой деятельности не уделяется должного внимания и нет науки, которая полностью посвящает свои исследования и разработки труду человека. 1949 г. считается годом зарождения новой науки.

Активное развитие и становление эргономики как самостоятельной научной дисциплины произошло в 50-х гг. XX в. и связывается с организацией Эргономического исследовательского общества К. Марелла. Именно с этого момента начинается активное развитие эргономики во многих странах. В СССР развитие эргономики связано с возникновением и становлением в 20—30-х гг. ХХ в. научной организации труда. Изучением трудовой деятельности человека занимались многие видные ученые – А. К. Гастев, П. М. Керженцев и другие.

Советская эргономика ориентировалась не только на повышение эффективности производства, но и на сохранение здоровья и развитие личности работника, развивая корпоративность, идеологический компонент производства и соответствующую систему норм и ценностей.

Рабочая поза

При оценке напряженности труда важную роль играет рабочая поза. Нормальной рабочей позой считается такая, при которой работнику не приходится наклоняться больше чем на 10–15 град. и он поддерживается минимальными мышечными напряжениями. Считается, что поза сидя более удобна и более функциональна, чем поза стоя, но на некоторых производствах необходима именно поза стоя, поскольку она дает больший простор движениям и позволяет более динамично реагировать на условия трудового процесса.

Также на рабочем месте при выполнении трудовых обязанностей напряженность можно рассматривать в трех аспектах, а именно как напряженность анализаторных функций, эмоциональную напряженность и интеллектуальную.

Рассмотрим все три типа напряженности поближе:

1. напряженность анализаторных функций. Обычно возникает при напряжении сигналов различной модальности, таких, как зрение, слух, обоняние, тактильная чувствительность. Эти сигналы можно разделить на несколько типов физической силы возникновения:

   а) слабые – ниже оперативного порога;
   б) оптимальные – в интервалах границ оперативного порога;
   в) раздражающие – выше оперативного порога.

   Другой подход к оценке степени нагрузки на анализаторы состоит в том, что степень нагрузки сравнивают с категорией нормативных показателей.

   Степень напряжения зрения можно характеризовать в зависимости от категории работ. Выделяют шесть разрядов зрительных работ в зависимости от размера объекта в поле зрения. Степень напряжения слуха оценить сложнее, так как она может быть определена по слышимости речи и по нормам допустимых уровней звука непосредственно для определенного рабочего места;

2. эмоциональное напряжение. Эмоциональная напряженность на современных предприятиях является основным фактором определения успешности трудовой деятельности. Эмоциональную напряженность можно оценить по производственным критериям, которые возникают при неблагоприятных эмоциональных состояниях. К таким критериям можно отнести временные (работа по индивидуальному графику или работа в условиях острой нехватки времени) и мотивационные факторы (аварийные ситуации, ответственность за безопасность);
3. интеллектуальное напряжение. Величину интеллектуальной напряженности нельзя разделить на категории. Можно определить степень интеллектуальной напряженности только по таким факторам, как работа, связанная с необходимостью разработки алгоритмов деятельности разной сложности; работа, связанная с принятием решений разного уровня; работа, связанная с необходимостью участия нестандартных, творческих компонентов деятельности.

Наполнитель

Слишком мягкий диван, как и слишком жесткий, не подходит для постоянного использования. Лучше всего выбрать средний по жесткости вариант, или же модель, в которой сиденье более упругое, а спинка, напротив, мягкая. Удобны диваны, в которых плотная спинка дополняется пуховыми подушками.

Самыми лучшими наполнителями считают латекс и пену с эффектом памяти, кокосовое волокно, но все они довольно дороги. Среди пенополиуретана дифференцированной плотности также можно найти приемлемые варианты, тем более, что уважающие себя фирмы используют не один вариант ППУ, а делают многослойные «сэндвичи», комфортные и долговечные. Упругость на долгое время обеспечивают пружинные блоки в основании.

Модульная и трансформируемая мебель

Эргономика — комплексное понятие, относящееся к организации жизненного пространства в целом. Поэтому эргономичная мебель компактна, мобильна, трансформируема и многофункциональна. Всем этим требованиям отвечают модульные мягкие комплекты, которые подбираются и используются в зависимости от предпочтений клиента, подробнее. Элементы легко двигать, переноситьиз комнаты в комнату и даже перевозить.

Это может быть детская двухъярусная кровать, которая на день убирается к стене, освобождая пространство для игр. Похожую роль выполняет угловой диван, легко превращающийся в двуспальную кровать. Не менее удобны полки с откидными столешницами, системы хранения, избавляющие от громоздких шкафов, раздвижные двери в шкафах-купе, делающие жизнь комфортнее и проще.

Влияние неудобной мебели на организм человека

Человеку не свойственно сидячее положение. На протяжении долгих столетий наши предки охотились, обустраивали быт, обрабатывали землю, постоянно находились в движении. Для отдыха выбирали горизонтальное положение. С активным развитием научно-технического прогресса многие сферы жизни стали связаны с сидением. Человек сидит за рабочим столом, за рулем автомобиля, перед телевизором, сидя принимает пищу. Это оказывает пагубное влияние на работу всех систем организма.

В первую очередь страдает позвоночник. Если в детском возрасте удалось уберечь спину от сколиоза, часы, проведенные на рабочем месте в неудобном положении, обеспечат искривление хребта взрослому. Кроме того, из-за низкой двигательной активности развиваются остеохондроз и радикулит. В сидячем положении центр тяжести тела смещается на таз, ухудшается кровообращение этой зоны, что может привести к болезням внутренних органов. Чтобы снизить нагрузку на таз, человек инстинктивно наклоняется вперед, начинает сутулиться. При этом нарушается дыхательный процесс. Мозг не получает достаточного количества кислорода, появляется зевота, головные боли, рассеянность.

Эргономика – это…

Вообще, все корни данного слова принадлежат такой науке, как эргономика. Она занимается исследованием социальной жизни человека, а точнее – изучает о том, как безопасно, эффективно и комфортно работать, водить машину, отдыхать, учится…. Произошел термин «эргономика» от греческого:  ergon – это работа,  nomas – означает закон, а услышали о нем впервые в середине прошлого века в Великобритании. Изначально, данная наука была нацелена только на то, как повысить производительность труда человека (от сюда и название – эргономика), но сегодня она расширила свою область изучения и исследует еще некоторые сферы деятельности людей.

Для примера, давайте рассмотрим, в чем заключается эргономичность нашего дома, жилья:

хорошее освещение,

удобная спальня, кухня, гостиная (продуманная планировка комнат),

благоприятная атмосфера, микроклимат,

гармония цветовой гаммы,

комфортабельная мебель (стулья, кресла, либо массажные накидки, диваны).

Как видите, комфортный стул, кресло является одним из обязательных, основных условий уютного жилья человека. Поэтому, давайте узнаем, что же означает удобный, эргономичный стул.

Отличия от обычных кресел:

Недостатки обычных стульев, которые вы не встретите в эргономичных креслах:

• спинка не обладает формой соответствующей изгибу позвоночника. Долгие часы работы на таком стуле, перегружают спину, что в свою очередь может привести к образованию грыж межпозвоночных дисков или протрузий;
• большая глубина сидения приводит к тому, что сидя в таком кресле, мы, пытаясь «дотянуться» до спинки стула, принимаем форму «банана». Это тоже ведет к искривлению и перегрузке позвоночника;
• отсутствие правильного наклона сидения, в результате нет поддержки спины. Таз слегка съезжает со стула, образуется та же опасная для здоровья позвоночника дуга.

Тема 37. Антропометрические требования в эргономике

Антропометрия
– отрасль науки, занимающаяся измерениями
человеческого тела и его частей. Форма
и функциональные размеры всей предметной
среды, ее объемно-пространственных
структур неразрывно связаны с размерами
и пропорциями тела человека на протяжении
всей истории цивилизации. Древние народы
и народы всей Европы вплоть до XIX
века пользовались системами мер,
основанными на параметрах человеческого
тела (локоть, фут, ступня и т д.). Строители,
архитекторы возводили постройки, в
которых не только отношения частей были
созвучны пропорциям человека, но и
абсолютные размеры самих построек были
сомасштабны людям. Художники и скульпторы,
чтобы получить простые средства для
воспроизведения фигуры без обращения
к натуре, а также стремясь к созданию
гармоничного образа человека, предлагали
и пользовались системами пропорций –
канонами.

В
каноне Поликлета,
скульптора Древней
Греции
, за единицу принималась ширина ладони
и голова составляла 1\8 длины тела, а лицо
— 1\10 и т.д. Канон Леонардо да Винчи
(1452—1519) – фигура с приподнятыми и
разведенными руками и раздвинутыми
ногами
вписывается в круг, центр которого —
пупок. Архитектор Корбюзье (1887—1965)
запатентовал систему пропорционирования,
названную «Модулор». Он представляет
собой шкалу линейных размеров, которые
отвечают трем требованиям: находятся
в определенных пропорциональных
отношениях друг с другом, позволяя
гармонизировать сооружение и его детали;
прямо соотносятся с размерами человеческого
тела, обеспечивая тем самым человеческий
масштаб архитектуры; выражены в
метрической системе мер и поэтому
отвечают задачам унификации строительных
изделий. В современной практике
предпочитают пользоваться антропометрическими
характеристиками
человека. Различают классические
и антропометрические
эргономические признаки. Первые
используются при изучении пропорций
тела, возрастной морфологии, для сравнения
морфологических характеристик различных
групп населения, а вторые — при
проектировании изделий и организации
труда. Эргономические антропометрические
признаки делятся на статические и
динамические. Статические
признаки
определяются при неизменном положении
человека. Они включают размеры отдельных
частей тела и габаритные (наибольшие)
размеры в разных положениях и позах
человека. Эти размеры используются при
проектировании изделий, определении
минимальных проходов и пр. 
Динамические
антропометрические признаки
– это размеры, измеряемые при перемещении
тела в пространстве. Они характеризуются
угловыми и линейными перемещениями
(углы вращения в суставах, угол поворота
головы, линейные измерения длины руки
при ее перемещении вверх, в сторону и
т.д.). Эти признаки используют при
определении угла поворота рукояток,
педалей, определении зоны видимости и
т.п. Числовые значения антропометрических
данных чаще всего представляют в виде
таблиц. В основу общих правил использования
антропометрических данных при расчете
параметров рабочих мест и производственного
оборудования положен метод перцентилей.
Перцентиль
— сотая доля измеренной совокупности
людей, которой соответствует определенное
значение антропометрического признака.

Осанка в положении сидя

Осанка важна  при сидении на офисном стуле или в  кресле. Многие  люди проводят длительное время, сидя перед компьютером, в результате чего появляются  боли в спине или  шее. В большинстве случаев можно избежать болей, если следовать следующим рекомендациям:  

• Адаптация рабочего места с помощью подбора удобного кресла, стола и позиции экрана монитора.
• Изменение  позы, сидя  в офисном кресле. Многие люди сидят на стуле  с наклоном туловища вперед  и с наклоном шеи для того, чтобы хорошо видеть экран монитора. Лучшая  поза, сидя — это с опорой спины на заднюю часть кресла с наличием поддержки поясницы, а спина и шея выпрямлены.
• Необходимо делать перерывы для растяжки и небольшой ходьбы,  если работа требует длительного периода  нахождения в положении сидя в кресле.

Удобное рабочее место зависит от того, где находится экран монитора, как расположены ноги, руки и какой тип кресла на рабочем месте.

• Выберите высоту поверхности  стола  наиболее оптимальную  для выполнения задач работы. Архитектору и художнику  может требоваться  более высокая  поверхность,  человек работающему за компьютером,  чаще всего, необходимо работа в положении сидя за столом. Конкретная высота рабочей поверхности должна   меняться в зависимости от роста  конкретного сотрудника  
• Необходимо отрегулировать  сиденье офисного стула так, чтобы рабочая поверхность  была на уровне локтя. Спинка офисного кресла должна немного выгибаться в области поясницы. Если же офисное кресло не соответствует этим требованиям, то необходимо рассмотреть вопрос о замене кресла.
• Установите высоту экрана монитора компьютера. Сядьте удобно в скорректированное офисное кресло. Закройте оба глаза и расслабьтесь. Затем, медленно открыть их. Там где взгляд изначально фокусируется  — должен находиться середина   монитора. Экран может быть поднят при необходимости с помощью подставки  или стенда.

Основные особенности, правила расположения мебели и фурнитуры

Перед тем как начать расстановку, нужно нарисовать хотя бы приблизительный план, указать значимые размеры. Существуют правила размещения кухонных предметов – соблюдая их, комнату обустраивают максимально удобно, красиво:

• рабочая зона оборудуется столом, приблизительная высота которого – 80-95 см. Точные параметры подбираются под рост конкретного человека. Здесь готовящий проводит большую часть времени;
• место приема пищи также имеет стол, высота которого обычно делается на одном уровне с рабочей столешницей. Реже его делают более низким – 70-80 см;
• раковина делается максимально глубокой, чтобы поместилось много посуды, оснащается длинным смесителем. В современных кухнях весьма популярны конструкции с двумя чашами;
• плита с духовкой располагается как минимум в 55-65 см от балкона, окна, двери.

Не желательно размещать элемент в углу – близко к стене его ставить запрещено, да и со столешницы отмыть жир, прочие загрязнения намного проще, чем с новых обоев;

• вытяжку подвешивают в 65-70 см от поверхности плиты. Если же рост людей, проживающих в квартире, более 175 см, то изделие монтируют выше на 10-15 см. Чем на большей высоте закреплена вытяжка, чем просторнее помещение (студия, кухня-гостиная), тем мощнее она должна быть;
• холодильник размещают в углу, но так, чтобы дверца открывалась к ближайшей стенке. В некоторых моделях направление открывания легко изменить;
• посудомоечная машина ставится вблизи мойки и розетки, чтобы проводить как можно меньше коммуникаций. То же самое относится и к стиральной машинке;
• варианты расстановки зависят и от дизайнерского исполнения комнаты – отдельные интерьерные стили требуют соблюдения максимально возможной симметрии.

Шкафы

Высота для комфортного использования полок 1500, 1900, 2100 мм
. Среднее расстояние между полками 300 мм.

Шкаф.

• Шкаф без антресоли — высота 2200мм
  .
• Шкаф с антресолью — высота не больше 2500мм
  . Оптимально — 2400мм.
• Глубина шкафа для одежды не больше 600мм
  ., и не меньше 400мм
  . Если меньше, то придется крепить его к стене, чтобы не падал.
• 300мм
  . — для одежды.
• Расстояние между полками не меньше 280мм
  . — для книг. Глубина полки — 240мм
  .(стандарт).
• Если длина полки превышает 800мм
  , то необходимо ставить опору под полку для того, чтобы она не прогибалась.
• Размер от нижней части(дна) до овальной трубы с тремпелями(плечики) должно составлять 1600мм
  . А от трубы до верхней полки — не меньше 60мм
  ., т.к. не сможете доставать тремпель с одеждой. Это для верхней одежды.
• Для рубашек расстояние от нижней части до трубы должно быть не меньше 1200мм
  . Размер от трубы до верхней полки тот же — не меньше 60мм.

Для книжных полок существуют следующие стандарты: при размещении книжек в один ряд глубина полки составляет 150-300 мм, при размещении в два ряда — 300-440 мм. Высота же книжных полок составляет 180-400 мм (в зависимости от размеров размещаемых на них изданий).

Вешалки для одежды на плечиках следует ставить на высоте не более 1900 мм. Расстояние до вышележащей полки должно составлять не менее 50 мм.